وجبات خفيفة

عجة البروتين على البخار


مكونات أومليت البروتين على البخار

  1. بياض البيض 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  2. القشدة الحامضة 10 غرام.
  3. الحليب 60 غرام. (يمكنك استخدام الحليب القديم المخزن بالفعل لأكثر من 3 أيام)
  4. زبدة -1 ملعقة صغيرة لتذوق
  5. الملح حسب الرغبة
  • المكونات الرئيسية بيض
  • خدمة 1 حصة

المخزون:

خفقت (ملعقة كبيرة) ، المقالي (الكبيرة والصغيرة ، لحمام مائي ، واحد ينبغي أن يكون أعمق) ، وعاء

تبخير عجة البروتين:

الخطوة 1: فاز البيض.

فاز بياض البيض مع الحليب. يمكنك القيام بذلك مع خفقت أو ملعقة كبيرة.

الخطوة 2: بخار العجة.

تُدهن المقلاة الصغيرة بالزبدة وتسكب مزيج البيض والحليب المخفوق هناك. سحب المياه في مقلاة كبيرة ، ضع مقلاة صغيرة على القمة. شغل النار واطبخي العجة لمدة 3-5 دقائق. شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- - يمكن رش العجة الجاهزة مع أي أعشاب مقطعة (البقدونس والشبت والكزبرة والريحان) أو أي توابل أو بهارات أو توابل.

- - بدلا من الحليب ، يمكنك استخدام الكفير.

- - يمكنك أن تأكل عجة البيض مع الوجبات الخفيفة النباتية والأطباق الجانبية من الأرز أو اللحم.

شاهد الفيديو: الارز بالكتشب و البيضاومو رايز (أبريل 2020).